{"id":55862,"date":"2025-07-27T07:00:26","date_gmt":"2025-07-27T05:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nimms-rad.de\/news\/?p=55862"},"modified":"2025-07-25T16:01:58","modified_gmt":"2025-07-25T14:01:58","slug":"mtb-adhs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nimms-rad.de\/news\/mtb-adhs\/","title":{"rendered":"Radfahren & ADHS: Warum der Sport helfen kann"},"content":{"rendered":"

Rob Warner, Mycayla Gatto und Ben Cathro haben \u00f6ffentlich dar\u00fcber gesprochen, Greg Minnaar postet ADHS-Stories auf Instagram und einige MTB-Influencer wie Jess The Maker sprechen offen \u00fcber ADHS. Marc Brodesser hat die M\u00f6glichkeit genutzt, in einem Podcast dar\u00fcber zu sprechen.<\/strong><\/p>\n

\"Youtube<\/span>Video: MTB & ADHS: sind wir alle betroffen?<\/span><\/h2>\n
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MTB & ADHS: sind wir alle betroffen? Marc Brodesser | TrailTouch Unfold #8<\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Mountainbiken und ADHS: Warum Actionsport Erwachsenen mit ADHS helfen kann<\/h2>\n

Mountainbiken mit all seinen Facetten ist beliebter denn je – der Rausch der Geschwindigkeit, das Naturerlebnis, die Herausforderung \u2013 all das zieht viele Menschen an. Doch neben dem Spa\u00dffaktor kann Mountainbiken sowohl in der Gravity-Spielform als auch mit dem Ausdauer-Aspekt noch mehr: Es ist eine wertvolle Hilfe f\u00fcr Erwachsene mit ADHS, was sich auch darin spiegelt wie sehr Biken typische ADHS-Typen anzieht wie ein Magnet.<\/p>\n

Ausdauersportarten generell und so auch Mountainbiken wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus und k\u00f6nnen typische ADHS-Symptome deutlich abmildern. Aber auch gerade Freeride, Downhill und Tricks oder Spr\u00fcnge sind durch hohe Dopamin-Ausst\u00f6\u00dfe besonders spannend f\u00fcr ADHS-Personen, die gerne risikoreiche Aktivit\u00e4ten praktizieren. Bekannte Pers\u00f6nlichkeiten aus der Szene wie Rob Warner und Ben Cathro haben \u00f6ffentlich \u00fcber Ihre ADHS Diagnose gesprochen und waren dabei sehr emotional – sie sind beide gute Beispiele f\u00fcr kreative Charaktere, welche auch enorm abliefern k\u00f6nnen mit ihren Talenten, aber Probleme im Alltag haben, zum Beispiel strukturiert zu trainieren und \u00e4hnliche Themen des Alltages.<\/p>\n

Die erfolgreiche Content-Creatorin Jess The Maker hat mehrfach \u00fcber Ihr ADHS gesprochen und Freeriderin Mycayla Gatto hat auch Tipps daf\u00fcr gegeben – sie hat sich beispielsweise mit der Hilfe von Medikamenten neue Gewohnheiten geschaffen, welche sie dann auch ohne Medis weiterf\u00fchren konnte.<\/p>\n

Was bedeutet Erwachsenen ADHS im Alltag?<\/h2>\n

ADHS, oder Aufmerksamkeitsdefizit-\/Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung, ist eine neurologische Entwicklungsst\u00f6rung, die oft schon im Kindesalter diagnostiziert wird. Viele Erwachsene k\u00e4mpfen jedoch ebenfalls mit ADHS, was ihren Alltag stark beeintr\u00e4chtigen kann. Betroffene haben oft Schwierigkeiten, sich l\u00e4ngere Zeit auf eine Sache zu konzentrieren, sind impulsiver als andere und k\u00f6nnen h\u00e4ufig nur schlecht ruhig bleiben. Organisierte Routinen und l\u00e4ngere Konzentrationsphasen \u2013 wie sie im Job oft gefordert sind \u2013 werden dadurch zu gro\u00dfen Herausforderungen.<\/p>\n

Das bedeutet jedoch nicht, dass Menschen mit ADHS einfach nur \u201eunruhig\u201c oder \u201ezerstreut\u201c sind. Es handelt sich um eine komplexe St\u00f6rung, die unter anderem dazu f\u00fchren kann, dass sich Betroffene schnell \u00fcberfordert oder frustriert f\u00fchlen. Sie haben h\u00e4ufig das Bed\u00fcrfnis nach Aktivit\u00e4t und Abwechslung. Hier kommen Sportarten wie Mountainbiken ins Spiel, die diesen Drang nach Bewegung stillen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mountainbiken als idealer Sport f\u00fcr Erwachsene mit ADHS<\/h2>\n

Vielseitige Sportarten wie Mountainbiken bieten eine besondere Art von k\u00f6rperlicher und geistiger Herausforderung, die Menschen mit ADHS oft als sehr befreiend erleben. Doch was genau macht Mountainbiken mit all seinen Facetten so hilfreich?<\/p>\n

    \n
  1. Bewegung & Training bauen Stress ab<\/strong>Bewegung ist allgemein ein bew\u00e4hrtes Mittel, um Stress zu reduzieren \u2013 und das gilt besonders f\u00fcr Menschen mit ADHS. Durch die k\u00f6rperliche Anstrengung beim Mountainbiken wird eine Vielzahl an Gl\u00fcckshormonen freigesetzt. Diese Hormone helfen, Stress zu reduzieren und ein Gef\u00fchl von Zufriedenheit zu f\u00f6rdern. Gleichzeitig sinkt das allgemeine Stresslevel, was die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kann.<\/li>\n
  2. Fokus auf den Moment<\/strong>Mountainbiken, gerade in den Gravity-Disziplinen, erfordert volle Konzentration. Wurzeln, Steine und Kurven verlangen schnelle Reaktionen und lassen wenig Raum f\u00fcr Ablenkungen. Dieser \u201eFokus auf den Moment\u201c hilft Menschen mit ADHS, ihren Geist zu beruhigen. Die Impulsivit\u00e4t, die oft zu Problemen im Alltag f\u00fchrt, kann hier kontrolliert und genutzt werden, da blitzschnelle Entscheidungen auf dem Trail gefragt sind.<\/li>\n
  3. Verbesserte Selbstwahrnehmung<\/strong>Das Fahren auf Trails und steilem Gel\u00e4nde f\u00f6rdert die Selbstwahrnehmung und das K\u00f6rpergef\u00fchl. Die F\u00e4higkeit, sich auf den eigenen K\u00f6rper zu konzentrieren und ihn zu kontrollieren, st\u00e4rkt das Selbstbewusstsein. Das Erfolgserlebnis nach einer anspruchsvollen Abfahrt gibt den Menschen mit ADHS das Gef\u00fchl, etwas geschafft zu haben \u2013 etwas, das im Alltag durch die vielen Herausforderungen oft zu kurz kommt.<\/li>\n
  4. Regelm\u00e4\u00dfiger Sport als Strukturgeber<\/strong>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung bietet Menschen mit ADHS auch eine Art \u201enat\u00fcrlicher Struktur\u201c. Feste Trainingseinheiten oder regelm\u00e4\u00dfige Fahrten schaffen einen Rhythmus im Alltag, der bei ADHS oft fehlt. Durch diese Struktur f\u00e4llt es vielen Betroffenen leichter, auch in anderen Lebensbereichen eine Routine zu entwickeln.<\/li>\n<\/ol>\n

    Der gesundheitliche Effekt von Actionsport bei ADHS<\/h2>\n

    Es gibt wissenschaftliche Belege daf\u00fcr, dass regelm\u00e4\u00dfiger Sport die Symptome von ADHS lindern kann. Vielseitige Sportarten wie Mountainbiken f\u00f6rdern die Aussch\u00fcttung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die beide bei Menschen mit ADHS oft im Ungleichgewicht sind. Dadurch k\u00f6nnen sich Betroffene besser konzentrieren, sind ruhiger und haben weniger Schwierigkeiten, ihre Impulse zu kontrollieren. Mountainbiken kombiniert zudem Elemente des Actionsports, die das Adrenalin anregen, mit der beruhigenden Wirkung von Ausdauertraining in der Natur.<\/p>\n

    MTB und ADHS: Eine Sportart mit Mehrwert<\/h2>\n

    Mountainbiken ist weit mehr als ein Freizeitvergn\u00fcgen. F\u00fcr Erwachsene mit ADHS kann es eine echte Bereicherung sein, die die Lebensqualit\u00e4t verbessert. Die Kombination aus intensiver k\u00f6rperlicher Anstrengung, Fokus auf den Moment und einem befriedigenden Erfolgserlebnis macht diesen Sport ideal f\u00fcr Menschen mit ADHS. Der positive Effekt von regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung zeigt sich oft nicht nur auf dem Bike, sondern auch im Alltag \u2013 ein echter Gewinn f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Auch das Ausleben von risikoreichen Aktivit\u00e4ten ohne Drogen oder Kriminalit\u00e4t ist ideal f\u00fcr ADSHler, welche leider ein enorm gesteigertes Risiko haben Suchterkrankungen zu bekommen und auch ansonsten durch ihren Lifestyle eine deutlich verminderte Lebenserwartung haben. Also scheint Biken eine ideale Selbsttherapie zu sein!<\/p>\n

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    <\/div>Text und Bilder: Marc Brodesser<\/span>
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    Radfahren und ADHS \u2013 wie das Ganze zusammenspielt, dem hat sich Marc Brodesser in einem Podcast angenommen!<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":55864,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2531],"tags":[],"marke":[],"class_list":["post-55862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiration"],"acf":[],"yoast_head":"Radfahren & ADHS: Warum der Sport helfen kann - Nimms Rad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Radfahren und ADHS \u2013 wie das Ganze zusammenspielt, dem hat sich Marc Brodesser in einem Podcast angenommen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mtb-news.de\/news\/mtb-adhs\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Radfahren & ADHS: Warum der Sport helfen kann - 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